7月6日の断食を終えてからしばらくしてなぜかぷくぷくとし出した。朝の体操の時に腰に手を当ててほくそ笑んでいたのが夢のよう。体重はそんなに変わらないの身体に空気が入ったように、膨らんできたのは何なんだろう。夕飯を食べ過ぎているのかもしれない。 | ||||||
やっぱり、月に一度は断食をしよう。断食は病みつきになるのか。痩せるとかより、月に一度胃腸を空にする。と言うことにが身体にいいような、喜びを感じます。 | ||||||
と言うわけで、8月11日に実行。今回は前回の反省を活かして、家事は基本的にやらない。リラックスを心がける。と言う目標を立てて断食に入りました。夫が旅に出ているので、自分の思いで自分の事だけをすればいいのが、気持ち的にも楽であった。 |
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今回は3食とも人参ジュース。夜に澄まし汁はやめにした。朝ジュースをのだ後、お風呂に。今回は、ひばの湯エキスを入れたお風呂。本を読みながらゆっくり2時間近く入る。 |
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こんにゃくシップとは、普通のこんにゃくを30分ほど茹でてタオルに来るんで、肩胛骨と腎臓のあたりに乗せて30分待つのである。熱さはタオルで調整する。気持ちいいんですよ。寝てしまいます。単にホットタオルで暖めるより長い時間暖められるのです。 | ||||||
こんにゃくは茹でる時間が長ければそれだけ長く暖かいという。ガス代を節約するために私はシャトルシェフで茹でたのです。お腹は2時頃が一番空く。でも、その後は別に苦痛ではない。やっぱり、食べなければお腹は空かないのである。 | ||||||
翌日も同じように過ごしたのだが、やっぱり回復食を始めるとお腹が空いていたことをも思い出す。次のご飯までが待ち遠しい。そして、今回も食べ過ぎてしまったようだ。お粥だとどうも適量が分からない。足りないと嫌だなぁ。と思い作りすぎて、お腹が一杯になったら止めればいいのに、食べてしまう。 | ||||||
やっぱり、爽快感は今ひとつ。でも、身体はスッキリした。 | ||||||
この1カ月の体重の変化 6月8日が基準 | ||||||
7/19 |
7/25
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8/7
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8/11
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8/13
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8/20 |
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体重
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-3.0
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-2.6 |
-2.6
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-4.8
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-4.0
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-2.6
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体脂肪
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-4.1
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-3.3
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-5.2
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-3.2
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-4.7
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-3.6
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基準日より体重は増えることはないが、減ったり増えたり忙しい1カ月だった。体重と体脂肪の関係は不思議だ。これで、昼と夜の食事をもう少し節制すれば減るのだろうか。 |
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H14.8.20
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